روزمرگی

امروزه بسیاری از مربی های بدنسازی فکر می کنند که اگر یک فرد در باشگاه روی هدف های فیزیکی خاصی تمرکز نکند به ورزش کردن علاقه ای ندارد و در حال تلف کردن وقت خود می باشد. در صورتی که به این مربی های بدنسازی باید گفت که در حال غفلت از یک حقیقت هستند که تنها با انجام ورزش منظم و تمرینات قدرتی‌ می‌ توان به مزایای بی‌ شماری در جهت سلامتی‌ فیزیکی‌ و ذهنی‌ دست یافت مانند :
• بهبود خلق و خو
• بهبود خواب
• حفظ تراکم استخوانی
• افزایش سطح انرژی و حس خوب
در حقیقت بسیاری از مربی های بدنسازی به افرادی که ورزش برای آن ها یک تفریح می باشد به دید بدی نگاه می کنند و فکر می کنند این افراد فقط برای سرگرمی به سراغ ورزش آمده اند. از طرفی دیگر مربی بدنسازی فکر می کند افرادی که به طور منظم و سازماندهی شده به ورزش کردن مشغول هستند موفق می شوند. در حقیقت برای بسیاری از مردم داشتن تحرک، غلبه بر چالش ‌های فیزیکی‌ و لذت بردن از هر جلسه تمرینی موفقیت محسوب میشود. هدف های این افراد قابل قبول هستند و هر مربی‌ که در جهت رسیدن به اهداف این افراد به مردم کمک می‌ کند باید به خود افتخار کند.

منبع:

https://blog.asansports.com/2021/01/23/%d9%85%d8%b9%d8%b1%d9%81%db%8c-%d8%a8%d9%87%d8%aa%d8%b1%db%8c%d9%86-%d9%85%d8%b1%d8%a8%db%8c-%d9%87%d8%a7%db%8c-%d8%a8%d8%af%d9%86%d8%b3%d8%a7%d8%b2%db%8c-%d8%aa%d9%87%d8%b1%d8%a7%d9%86-1399/

یکی از اصلی ترین مواردی که باید اطلاعات مفیدی در خصوص آن داشته باشید ابعاد و اندازه رینگ بوکس می باشد.

• اندازه رینگ بوکس حداقل ۴٫۹۰ متر و حداکثر ۶٫۱۰ در ۶٫۱۰ متر مربع باشد.
• کف رینگ باید مسطح و محکم و ۵۰ سانتی متر ار لبه خارجی طناب ها به بیرون ادامه داشته باشد.
• کف رینگ باید با نمد یا لاستیکی به قطر حداقل ۱٫۵۰ و حداکثر ۱٫۹۰ سانت پوشیده شود.
• کف رینگ باید دارای پارچه برزنتی محکم باشد به طوریکه نمد یا لاستیک تمام سطح رینگ را بپوشانده باشد.
• سه رشته طناب اطراف رینگ به ضخامت حداقل سه سانتی متر و حداکثر ۵ سانتی متر باید کشیده شود.
• طناب ها باید در هر سمت در محل متساوی با پارچه ای به عرض ۳ الی ۴ سانتی متر متصل باشد.

برای ثبت نام کلاس کیک بوکسینگ و رزرو سالن رزمی به سایت آسان اسپرت مراجعه بفرمایید.

منبع:

https://blog.asansports.com/2021/05/17/%d9%88%d8%b1%d8%b2%d8%b4-%d8%a8%d9%88%da%a9%d8%b3-%da%86%db%8c%d8%b3%d8%aa/

نکات مهم در حین آموزش اسکیت از مبتدی تا پیشرفته
نکات بسیار مهمی برای آموزش اسکیت وجود دارد که رعایت این موارد باعث جلوگیری از آسیب و یادگیری بهتر فرد شود.بخشی از این موارد مربوط به مربی و بخش دیگر مربوط به هنرجو است چندین مورد می بایست توسط هنرجو رعایت شود در زیر گفته می شود.

نکات و موارد مهم حین اموزش اسکیت که هنرجو باید در نظر بگیرد:
استفاده از لوازم ایمنی حین آموزش اسکیت
رعایت موارد ایمنی حین اموزش اسکیت
گرم کردن قبل از آموزش اسکیت
سرد کردن بعد از جلسات آموزش اسکیت
اجرای حرکات کششی قبل و بعد از اموزش اسکیت
بستن لوازم ایمنی و اسکیت به درستی در اموزش اسکیت
سفت کردن اسکیت مخصوصا از ناحیه مچ وساق اسکیت
پوشیدن لباس راحت و ترجیحا آزاد برای اموزش اسکیت

منبع:

https://shahrskate.com/skateelementrytutorials/

متدهای زیادی برای کاشت زمین چمن طبیعی فوتبال وجود دارد که استفاده از هرکدام آن ها به بودجه و سطح اهمیت ورزشگاه برمیگردد. بعد از مرحله خاکبرداری ،نصب تونل های زهکشی از مهترین مراحل ساخت زمین چمن های ورزشی مانند فوتبال است. زمین چمن های ورزشی طبیعی نیازمند آب یاری صحیح و فراوان هستند.

بهترین دانه چمن برای زمین های فوتبال

در حالی که چمن مصنوعی به آرامی محبوبیت خود را در بین میادین ورزشی پیدا کرده، هنوز هم بازیکنان معتقدند چمن طبیعی بهتر از چمن مصنوعی  است. مطالعات نشان میدهد که میزان آسیب دیدگی در زمین چمن طبیعی پایین تر از چمن مصنوعی است. زمین چمن طبیعی خنک تر از زمین چمن مصنوعی هستند.

زمین فوتبال
برخلاف دیگر ورزش ها، ارتباط زیادی بین توپ و زمین فوتبال وجود ندارد و همین امر اجازه استفاده گسترده تر از گیاهانی با ثبات کمتر را فراهم میکند. در شمال ایالات متحده، سه نوع گیاه سردسیر وجود دارد که عمدتا به عنوان چمن ورزشگاه ها استفاده می شود:

Kentucky bluegrass
Tall fescue
Perennial ryegrass
در جنوب گیاه bermudagrass بیشتر به عنوان چمن زمین فوتبال استفاده می شود. گیاه Tall fescue بیشتر در آب و هوای انتقالی مورد استفاده قرار میگیرد. در شمال ترکیب 80 به 20 چمن زمین فوتبال از نوع Kentucky bluegrass و Perennial ryegrass ترکیبی ایده آل است.

منبع:

https://blog.asansports.com/2019/03/06/%d9%87%d9%85%d9%87-%da%86%db%8c%d8%b2-%d8%af%d8%b1%d8%a8%d8%a7%d8%b1%d9%87-%d8%b2%d9%85%db%8c%d9%86-%d9%87%d8%a7%db%8c-%d9%88%d8%b1%d8%b2%d8%b4%db%8c/

 زمین تنیس به شکل مستطیل است و سطحی سفت و معمولا از جنس چمن، خاک رس و یا بتن دارد. مستطیل زمین ورزش تنیس دارای ابعادی به طول ۲۳.۷۷ متر و عرض ۸.۲۳ متر برای مسابقات انفرادی و عرض ۱۰.۲۳ متر برای مسابقات دو نفره می باشد. علاوه بر ابعاد زمین تنیس، فضایی نیز برای اطراف زمین در نظر گرفته می شود. فضای مناسب برای کناره های زمین ۳ تا ۴ متر و برای پشت زمین ۶ تا ۸ متر کافی می باشد. در وسط زمین تنیس تور مخصوص بازی نیز نصب می شود که دقیقا زمین بازی را به دو قسمت مساوی تقسیم می کند.

 ثبت نام در کلاس تنیس و رزرو زمین تنیس را در سایت آسان اسپرت انجام دهید.

منبع:

https://blog.asansports.com/2020/07/24/%d8%af%d8%a7%d9%86%d8%b3%d8%aa%d9%86%db%8c-%d9%87%d8%a7%db%8c-%d9%88%d8%b1%d8%b2%d8%b4-%d8%aa%d9%86%db%8c%d8%b3-2/

اصولا به طور کلی هر ورزش تجهیزاتی دارد که مختص به خود بوده و ورزش هیجانی بسکتبال نیز از این قاعده مسنثنا نیست. در ادامه برخی از مهم ترین تجهیزات این ورزش را همراه با چکیده ای از توضیحات برای شما شرح داده ایم تا بیشتر از پیش با این ورزش جذاب و تیمی اشنا شوید. این تجهیزات عبارتند از :
• لباس : لباس هم برای زنان و هم برای مردان یک بلوز بی استین و شلوارک است که در جلوی بلیز نام تیم و در پشت ان نام بازیکن نوشته شده است.
• تخته : تخته این ورزش مستطیلی شکل بوده و طول ان ۱.۸۰ و عرض ان ۱.۲۰ متر می باشد که محل قرار گیری ان در بالای زمین و در انتهای دو میدان است.
• حلقه : حلقه این ورزش نیز در فاصله ۳۰ سانتی متری قاعده تخته به ان متصل می شود. قطر این حلقه ۴۵ سانتی متر و ارتفاع توری که به شکل سبد به ان متصل می شود ۳۰ سانتی متر است.
گذر زمان و تغییرات توپ بسکتبال
در دو سال اولی که توپ بسکتبال ساخته شد فقط برای بازی از ان استفاده می کردند اما چون این توپ از وزن کمی برخوردار بود در سال ۱۸۹۴ اولین توپ بسکتبال توسط یک کارخانه تولید شد. با گذشت زمان در سال ۱۹۳۷ یک توپ بسکتبال دیگر که بزرگ تر و سبک تر بود وارد بازار شد. در سال ۱۹۴۹ نیز توپی ساخته شد که از اخرین تغییرات برخوردار بود و با گذشت سال های طولانی هنوز هم از همان توپ برای بازی استفاده می شود.
توپ بسکتبالی که امروزه بازیکنان از ان استفاده می کنند از توپ های معمولی بزرگ تر بوده و ان را از چرم، پلاستیک یا لاستیک می سازند و هنگام بازی و استفاده توسط دستگاه مخصوصی ان را باد می کنند. محیط این توپ از لحاظ صحیح و قانونی باید حداقل ۷۵ سانتی متر و حداکثر ۷۸ سانتی متر باید باشد. این نکته را هم باید گفت که این توپ سنگین ترین و بزرگ ترین توپ در بین بازی های تیمی می باشد.

ثبت نام  کلاس بسکتبال را می توانید در سایت ورزشی آسان اسپرت انجام دهید.

منبع:

https://blog.asansports.com/2020/12/27/%d9%85%d8%b9%d8%b1%d9%81%db%8c-%da%a9%d8%a7%d9%85%d9%84-%d9%88%d8%b1%d8%b2%d8%b4-%d8%a8%d8%b3%da%a9%d8%aa%d8%a8%d8%a7%d9%8

فرآیند یادگیری فوتسال

این مبحث شامل اهداف یا مقاصدی است که باید درنتیجه‌ی فرایند یادگیری حاصل شود. تحقق آن‌ها هم به رفتار ( اهداف قابل‌درک) و هم نتایج (اهداف حاصل از نتیجه) ارتباط دارد. ما این اهداف را به‌عنوان بخشی جدایی‌ناپذیر در برنامه‌ریزی‌های خود تبدیل کرده و اطمینان پیدا می‌کنیم که بازیکنان توان دستیابی به آن‌ها دارند. اهداف باید تا آنجا که ممکن است واضح بیان شود.

 اهداف حرکتی: این بخش شامل کلیه‌ی اهداف مربوط به یادگیری مهارت‌های اساسی در سطح عمومی و خاص و همچنین مهارت‌های هماهنگی و آمادگی بدنی می‌شود.

 ‏اهداف شناختی: این عنوان به توانایی‌های ادراکی و تصمیم‌گیری بازیکنان، هم ازنظر پیشرفت بازی و هم بر توانایی یادگیری آن‌ها اشاره دارد.

 ‏اهداف اجتماعی: این مورد به مهارت‌های اجتماعی و حرکتی (اجتماعی شدن در جریان بازی، ازجمله بازی گروهی)

و همچنین اهداف عاطفی و اجتماعی و ارتباط آن‌ها باارزش‌های موجود در نگرش بازیکنان و انضباط اجتماعی و رفتاری آن‌ها مربوط می‌شود.

اهداف مفهومی: این بخش مبتنی بر آگاهی از بازی و ساختار آن مانند قوانین و مقررات، محتوای بازی و غیره است.

منبع:

https://www.futsallearn.ir/%D8%B7%D8%B1%D8%A7%D8%AD%DB%8C-%D8%AA%D9%85%D8%B1%DB%8C%D9%86-%D9%81%D9%88%D8%AA%D8%B3%D8%A7%D9%8

نحوه بازی بولینگ و نشانه گیری هدفمند و دقیق در این بازی به یک پرتاب موفق ختم می‌شود که می‌تواند امتیاز خوبی به همراه داشته باشد. افراد مبتدی در این بازی سعی می‌کنند که پین اول را بزنند، اما این کار بیهورده است و باعث افتادن بقیه پین‌ها نمی‌شود.

بهترین حالت نشانه گیری در بازی بولینگ به دست راست یا چپ بودن بازیکن بستگی دارد. زیرا باید توپ را با زاویه‌ای پرتاب کرد تا بتواند در بهترین حالت نقطه‌ای بین پین شماره 1 و پین کناری آن را برخورد کند تا به افتادن بقیه پین‌ها ختم شود.

برای افراد دست راست زاویه‌ای در نظر گرفته شده تا نقطه پاکت را هدف قرار دهند و این نقطه جایی بین پین 1 و 3 است. و بهترین حالت پرتاب برای افراد چپ دست، بین پین 1 و 2 است که در صورت برخورد، امتیاز کامل را بگیرد.

منبع:

http://www.touristha.ir/traveltourism-guide/%D8%A8%D8%A7%D8%B2%DB%8C-%D8%A8%D9%88%D9%84%DB%8C%D9%86%DA%AF-%DA%86%DA%AF%D9%88%D9%86%D9%87.html

این ورزش مهیج به عنوان یک تمرین از مزایای زیادی برخوردار می باشد که به طور فیزیکی و ذهنی و مثبت ما را تحت تاثیر خود قرار می دهد. امروزه حتی افراد معروف یا پزشکان این ورزش پر طرفدار را به مردم پیشنهاد می دهند از فواید یوگا
• بهبود گردش خون: از فواید یوگا می توان گفت که با این ورزش گردش اکسیژن در بدن بهتر شده و مواد مغذی سریع تر به سر تا سر بدن می رسد که با جریان خون در بدن پوست درخشان و بدنی سالم خواهیم داشت.
• کاهش فشار خون: اگر یک فرد روزانه یا در ساعت های مشخصی این ورزش را انجام دهد با تمرکز کردن گردش خون در بدن افزایش پیدا کرده و با جذب بیشتر اکسیژن در بدن فشار خون بالا کاهش پیدا خواهد کرد.
• کمک به تنفس درست و سالم: در این ورزش حین تمرکز تنفس شما مرتب خواهد شد چون کل حجم ریه های شما را پر می کند و باعث کارایی بهتر ان می شود.
• افزایش سیستم ایمنی بدن: این ورزش با سلامتی در یک جهت قرار گرفته اند و از طرفی وقتی این ورزش باعث دم و باز دم بدن به صورت مرتب می شود بدن ما به طور خودکار ایمن خواهد شد.

ثبت نام کلاس یوگا را می توانید در سایت ورزشی آسان اسپرت انجام دهید.

منبع:

https://blog.asansports.com/2020/12/08/%db%8c%d9%88%da%af%d8%a7-%da%86%db%8c%d8%b3%d8%aa/

یکی از مهمترین نکات در تیر اندازی به ویژه تیراندازی با کمان فرم بدن شماست که بسیار مهم است. منظوراز فرم، نحوه ایستادن در هنگام تیراندازی کمان است. چگونه بازوها، پشت، سر و پاهای خود را حفظ می‌کنید.
کمانداران جدید اغلب فکر می کنند که فقط بازوها مهم هستند. این تصور اشتباه است. شما از تمام بالاتنه خود برای کشیدن و نشانه گیری کمان استفاده می‌کنید. همچنین از آنجایی که پایین تنه شما از بالاتنه شما پشتیبانی می‌کند، پاها و پشت شما نیز جنبه‌های حیاتی فرم شما هستند.

موضع گیری صحیح به شما امکان می‌دهد با وضعیت صحیح تیراندازی کنید و به تکنیک تیر اندازی ریکرو شما کمک زیادی می‌کند.

اگرچه فرم در بین کمانداران متفاوت است، یک تکنیک پایه وجود دارد که اکثر کمانداران از آن پیروی می کنند. برخی از کمانداران ممکن است کمی از این تکنیک منحرف شوند. مبتدیان باید سعی کنند تا حد امکان از تکنیک پیروی کنند زیرا به شما کمک می کند تا ثابت بمانید و دقت خود را بهبود بخشید.

برای ثبت نام دز کلاس تیراندازی با کمان به سایت ورزشی آسان اسپرت مراجعه نمایید.

منبع:

https://irancamping.com/recurve-bow-tutorial/